Giảm cân chắc chắn là quá trình cực khổ và cần sự kiên trì. Những vấn đề xung quanh việc giảm cân như thực phẩm lành mạnh hay trào lưu mukbang đồ ăn. Cùng tự học tiếng Trung tham khảo các bài viết đoạn văn tiếng Trung về giảm cân nhé!
Viết đoạn văn tiếng Trung về giảm cân
1. Những thực phẩm tốt cho sức khỏe
美食总是充满诱惑，但是随便吃又担心长胖。虽然世界上没有零热量的食物，但是总有一些让你放心吃不长胖的食物。我们来看看吧！
1.芹菜
吃新鲜芹菜可以获得大量的抗氧化物。每份芹菜的热量只有6卡路里。
2.羽衣甘蓝
羽衣甘蓝的卡路里不高，一杯生羽衣甘蓝只有大约33卡路里，但每份里面含有近3克蛋白质和2.5克纤维。
3.蓝莓
蓝莓所含的抗氧化物是水果中最多的。一杯蓝莓果酱，能补充你一天所需纤维的0.14，而它的热量大约为85卡路里。
4.黄瓜
黄瓜的成分几乎都是水，每份只有16卡路里。黄瓜皮和种子贮存了黄瓜大多数的营养价值，所以吃黄瓜最好还是不要削皮。
5.西红柿
西红柿以富含番茄红素著称。除了富含营养，一颗中等大小的西红柿大约只有25卡路里。
6.葡萄柚
研究表明饮食中加入葡萄柚能帮助减肥，因此常被认为是节食食物，这是因为它富含纤维，能消除饥饿，平衡血糖，延长饱腹感。半个葡萄柚只有50卡路里。
7.西兰花
西兰花生吃或者白水蒸熟最有营养。一份蒸熟的西兰花能提供人每日所需的大约0.2的纤维，而热量只有31卡路里。
8.哈密瓜
一杯哈密瓜能提供给你钾元素，以及人一天所需的全部维生素A和维生素C。此外，由于哈密瓜水分多达0.9，一份哈密瓜的热量仅为55卡路里。
9.花菜
虽然，白色的花菜可能会让人觉得它很普通，但是花菜确实是一种富含多种营养物质的蔬菜。一份花菜的热量约有25卡路里。
10.黑莓
黑莓有多种健康益处。如同其他的莓类，黑莓富含维生素C以及抗氧化剂。一份黑莓的热量约有62卡路里。
Đồ ăn luôn đầy cám dỗ nhưng việc ăn uống bừa bãi lại khiến bạn lo lắng về việc tăng cân. Mặc dù trên thế giới không có loại thực phẩm nào không chứa calo nhưng vẫn luôn có những loại thực phẩm mà bạn có thể tự tin ăn mà không bị tăng cân. Chúng ta hãy xem!
1. Cần tây
Ăn cần tây tươi có thể nhận được rất nhiều chất chống oxy hóa. Cần tây chỉ có 6 calo mỗi khẩu phần.
2. Cải xoăn
Cải xoăn không có nhiều calo. Một cốc cải xoăn sống chỉ có khoảng 33 calo, nhưng mỗi khẩu phần chứa gần 3 gam protein và 2,5 gam chất đạm. chất xơ.
3. Quả việt quất
Quả việt quất chứa nhiều chất chống oxy hóa nhất trong số các loại trái cây. Một cốc mứt việt quất có thể cung cấp 0,14 nhu cầu chất xơ hàng ngày của bạn và nó có khoảng 85 calo.
4.Dưa chuột
Dưa chuột gần như hoàn toàn là nước và chỉ có 16 calo mỗi khẩu phần. Vỏ và hạt dưa chuột lưu trữ phần lớn giá trị dinh dưỡng của dưa chuột, vì vậy tốt nhất bạn không nên gọt vỏ dưa chuột.
5. Cà chua
Cà chua nổi tiếng vì giàu lycopene. Ngoài việc chứa nhiều chất dinh dưỡng, một quả cà chua cỡ vừa chỉ chứa khoảng 25 calo.
6. Bưởi
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung bưởi vào chế độ ăn có thể giúp giảm cân, vì vậy nó thường được coi là thực phẩm dành cho người ăn kiêng vì nó giàu chất xơ và có thể loại bỏ cơn đói, cân bằng lượng đường trong máu và kéo dài cảm giác no. Nửa quả bưởi chỉ có 50 calo.
7. Bông cải xanh
Bông cải xanh bổ dưỡng nhất khi ăn với đậu phộng hoặc hấp. Một khẩu phần bông cải xanh hấp cung cấp khoảng 0,2 nhu cầu chất xơ hàng ngày của bạn và chỉ 31 calo.
8. Dưa đỏ
Một cốc dưa đỏ có thể cung cấp cho bạn kali cũng như tất cả vitamin A và vitamin C mà một người cần trong một ngày. Ngoài ra, vì hàm lượng nước trong dưa đỏ cao tới 0,9 nên một khẩu phần dưa đỏ chỉ có 55 calo.
9. Súp lơ trắng
Mặc dù súp lơ trắng có thể khiến mọi người nghĩ là bình thường nhưng súp lơ thực sự là một loại rau giàu nhiều chất dinh dưỡng. Một khẩu phần súp lơ có khoảng 25 calo.
10 Quả mâm xôi
Quả mâm xôi có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Giống như các loại quả mọng khác, quả mâm xôi rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa. Một khẩu phần quả mâm xôi có khoảng 62 calo.
2. Trào lưu mukbang thịnh hành
吃播，意思是直播吃东西。这种直播首先在韩国走红，之后世界上越来越多地方的网络主播们也开始了吃播。他们靠吃饭直播获取流量或者广告来赚钱，把吃东西变成了自己的事业。
喜欢看吃播的人也很多，因为看吃播已经成为了很多人的解压方式。看别人吃，自己对食物的渴望似乎也得到了满足。既然不用真正地吃东西，就能减肥了。但是你知道吗？研究发现，看吃播可能会让你越来越胖。
原来，在看直播的美食时，你血液中的胃饥饿素含量升高，之后会更想选择高热量且不太健康的食物。总之，很多人看吃播不仅没能减肥，反而越看越胖了。那么，怎么才能真正地减肥呢？
首先，你要按时吃早餐。营养丰富的早餐会让你精力充沛，午餐和晚餐也不会吃得太多。其次，要注意多吃粗粮杂粮，少吃米饭、面条等。并且，吃饭的顺序也很重要。你应该先吃蔬菜，再吃肉类，最后吃主食。当然，不要熬夜，提升睡眠质量，减轻自己的压力，这些办法都会让你降低肥胖的风险。
Phát sóng ăn uống có nghĩa là phát sóng trực tiếp việc ăn uống. Loại hình phát sóng trực tiếp này lần đầu tiên trở nên phổ biến ở Hàn Quốc, sau đó các kênh truyền hình trực tuyến ở ngày càng nhiều nơi trên thế giới cũng bắt đầu có mukbang. Họ kiếm tiền bằng cách tăng lượng truy cập hoặc quảng cáo thông qua các chương trình phát sóng trực tiếp về việc ăn uống, biến việc ăn uống thành công việc kinh doanh của riêng họ.
Cũng có nhiều người thích xem mukbang, vì xem mukbang đã trở thành một cách giải tỏa căng thẳng của nhiều người. Nhìn người khác ăn dường như cũng thỏa mãn được cơn thèm ăn của mình. Vì bạn không cần phải ăn thực sự nên bạn có thể giảm cân. Nhưng bạn biết gì không? Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng xem mukbang có thể khiến bạn tăng cân.
Hóa ra khi xem đồ ăn trực tiếp, hàm lượng ghrelin trong máu của bạn tăng lên, sau này bạn sẽ có xu hướng chọn những thực phẩm có hàm lượng calo cao và kém lành mạnh hơn. Tóm lại, nhiều người không những không giảm cân được khi xem mukbang mà còn tăng cân khi xem. Vì vậy, làm thế nào bạn có thể thực sự giảm cân?
Trước hết, bạn phải ăn sáng đúng giờ. Một bữa sáng bổ dưỡng sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng để không ăn quá nhiều vào bữa trưa và bữa tối. Thứ hai, chú ý ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt và ít cơm, mì, v.v. Ngoài ra, thứ tự bạn ăn cũng rất quan trọng. Bạn nên ăn rau trước, ăn thịt sau và thực phẩm thiết yếu sau cùng. Tất nhiên, đừng thức khuya, hãy cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm căng thẳng. Những phương pháp này sẽ làm giảm nguy cơ béo phì.
Ăn uống khoa học và lành mạnh là cách để giúp bạn có cuộc sống vui khỏe. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh để tiếp tục hành trình chinh phục tiếng Trung nhé!
- Viết đoạn văn tiếng Trung về tập luyện thể thao
- Những cách miêu tả mưa bão bằng tiếng Trung
- Luyện đọc tiếng Trung qua đoạn văn
