Tập luyện thể thao là cách để nâng cao sức khỏe rất hiệu quả. Có rất nhiều hình thức rèn luyện thân thể khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính. Cùng tự học tiếng Trung tham khảo đoạn văn tiếng Trung về tập luyện thể thao nhé!
Tham khảo: đoạn văn tiếng Trung về tập luyện thể thao
1. Đoạn văn số 1
如果你想获得更多快乐，也许你应该去健身房。最近一项有趣的新研究发现，积极锻炼身体的人比不积极锻炼的人拥有更强的幸福感，而且积极锻炼身体的人的幸福指数和每年多挣2.5万美元却不运动的人差不多。
研究显示，经常运动的人平均每年会有35天感觉不适，而不怎么运动的人每年的不适天数会多18天。各种运动中，尽管自行车排名很高，但社交体育运动（如团体运动）能产生更积极的影响。当然，如果运动过量，这也会让身体产生不适。理想的运动强度似乎是每周进行3-5次锻炼，每次持续30-60分钟。
其实，任何量级的运动都有好处，不要强调达到完美的平衡，因为所有运动类型都与较低的心理健康负担相关
Rúguǒ nǐ xiǎng huòdé gèng duō kuàilè, yěxǔ nǐ yīnggāi qù jiànshēnfáng. Zuìjìn yī xiàng yǒuqù de xīn yánjiū fāxiàn, jījí duànliàn shēntǐ de rén bǐ bù jījí duànliàn de rén yǒngyǒu gèng qiáng de xìngfú gǎn, érqiě jījí duànliàn shēntǐ de rén de xìngfú zhǐshù hé měinián duō zhèng 2.5 Wàn měiyuán què bù yùndòng de rén chàbùduō.
yánjiū xiǎnshì, jīngcháng yùndòng de rén píngjūn měinián huì yǒu 35 tiān gǎnjué bùshì, ér bù zě me yùndòng de rén měinián de bùshì tiānshù huì duō 18 tiān. Gè zhǒng yùndòng zhōng, jǐnguǎn zìxíngchē páimíng hěn gāo, dàn shèjiāo tǐyù yùndòng (rú tuántǐ yùndòng) néng chǎnshēng gèng jījí de yǐngxiǎng. Dāngrán, rúguǒ yùndòng guòliàng, zhè yě huì ràng shēntǐ chǎnshēng bùshì. Lǐxiǎng de yùndòng qiángdù sìhū shì měi zhōu jìnxíng 3-5 cì duànliàn, měi cì chíxù 30-60 fēnzhōng.
qíshí, rènhé liàng jí de yùndòng dōu yǒu hǎochù, bùyào qiángdiào dádào wánměi de pínghéng, yīn wéi suǒyǒu yùndòng lèixíng dōu yǔ jiào dī de xīnlǐ jiànkāng fùdān xiāngguān
Nếu bạn muốn vui vẻ hơn, có lẽ bạn nên đến phòng gym. Một nghiên cứu mới thú vị gần đây cho thấy những người hoạt động thể chất có cảm giác hạnh phúc hơn những người không hoạt động và những người hoạt động thể chất có chỉ số hạnh phúc tương đương với những người kiếm thêm 25.000 USD mỗi năm nhưng không tập thể dục. .
Nghiên cứu cho thấy những người tập thể dục thường xuyên cảm thấy khó chịu trung bình 35 ngày mỗi năm, trong khi những người không tập thể dục nhiều sẽ cảm thấy khó chịu thêm 18 ngày mỗi năm. Trong số các môn thể thao, mặc dù đạp xe được xếp hạng cao nhưng các môn thể thao xã hội (như thể thao đồng đội) có thể có tác động tích cực hơn. Tất nhiên, nếu tập luyện quá sức cũng sẽ gây khó chịu cho cơ thể. Cường độ tập luyện lý tưởng dường như là 3-5 buổi tập mỗi tuần, kéo dài 30-60 phút mỗi lần.
Trên thực tế, bất kỳ mức độ tập thể dục nào cũng có lợi ích, đừng căng thẳng về việc đạt được sự cân bằng hoàn hảo, vì tất cả các loại hình tập thể dục đều có liên quan đến việc giảm gánh nặng sức khỏe tâm thần.
2. Đoạn văn số 2
世界卫生组织最新报告显示，全球80%以上青少年缺乏足够的体育锻炼，每天运动时间不足一小时。这一现象在女生中更严重。全球仅15%的女生运动量达标，而男生比例为22%。调查发现，青少年缺乏运动在世界各地都非常普遍，与发达程度没有明显关联：低收入国家青少年85%缺乏运动；中低收入国家为79%；中高收入国家为84%；高收入国家为79%。专家认为电子技术似乎改变了青少年的运动模式，鼓励他们多坐、少动。其中部分国家和地区基础设施不发达，社会环境不安全，是限制青少年户外活动的主要因素。
Shìjiè wèishēng zǔzhī zuìxīn bàogào xiǎnshì, quánqiú 80%yǐshàng qīngshàonián quēfá zúgòu de tǐyù duànliàn, měitiān yùndòng shíjiān bùzú yī xiǎoshí. Zhè yī xiànxiàng zài nǚshēng zhōng gèng yánzhòng. Quánqiú jǐn 15%de nǚshēng yùndòngliàng dábiāo, ér nánshēng bǐlì wèi 22%. Diàochá fāxiàn, qīngshàonián quēfá yùndòng zài shìjiè gèdì dōu fēicháng pǔbiàn, yǔ fādá chéngdù méiyǒu míngxiǎn guānlián: Dī shōurù guójiā qīngshàonián 85%quēfá yùndòng; zhōng dī shōurù guójiā wèi 79%; zhōnggāo shōurù guójiā wèi 84%; gāo shōurù guójiā wèi 79%. Zhuānjiā rènwéi diànzǐ jìshù sìhū gǎibiànle qīngshàonián de yùndòng móshì, gǔlì tāmen duō zuò, shǎo dòng. Qízhōng bùfèn guójiā hé dìqū jīchǔ shèshī bù fādá, shèhuì huánjìng bù ānquán, shì xiànzhì qīngshàonián hùwài huódòng de zhǔyào yīnsù.
Báo cáo mới nhất của Tổ chức Y tế Thế giới cho thấy hơn 80% thanh thiếu niên trên toàn thế giới không được vận động thể chất đầy đủ và tập thể dục dưới một giờ mỗi ngày. Hiện tượng này nghiêm trọng hơn ở các bé gái. Chỉ 15% bé gái trên toàn cầu đạt được hoạt động thể chất cần thiết, so với 22% bé trai. Cuộc khảo sát cho thấy tình trạng thiếu vận động ở thanh thiếu niên rất phổ biến trên toàn thế giới và không có mối tương quan rõ ràng với mức độ phát triển: 85% thanh thiếu niên ở các nước thu nhập thấp thiếu vận động; 79% ở các nước thu nhập thấp và trung bình84; % ở các nước có thu nhập trung bình cao; và 79% ở các nước có thu nhập cao. Các chuyên gia tin rằng công nghệ điện tử dường như đã thay đổi mô hình vận động của thanh thiếu niên, khuyến khích họ ngồi nhiều hơn và di chuyển ít hơn. Ở một số quốc gia và khu vực, cơ sở hạ tầng kém phát triển và môi trường xã hội không an toàn là những yếu tố chính hạn chế các hoạt động ngoài trời của giới trẻ.
3. Đoạn văn số 3
很多人认为出汗越多，燃烧的脂肪也就越多，但这种认识是错误的。
实际上，你的出汗量与你的锻炼强度不一定有关。出汗的多少是由许多因素造成的，包括性别、年龄、温度等。一般情况下，男性比女性更容易出汗，年纪小的人比年纪大的人出汗更多，气温高的时候出汗比气温低的时候更多。
所以，在高汗锻炼后不要因为轻了几斤就觉得自己瘦了。这只是水的重量，当你把水补回来的时候，你的体重可能又会和原来的一样。所以出汗多并不一定意味着你已经消耗了很多的卡路里。
相反，不要认为低汗锻炼意味着你没有燃烧足够的卡路里。出汗少可能是你的汗很快蒸发了，或者是这项运动根本就不会出很多汗。
Hěnduō rén rènwéi chū hàn yuè duō, ránshāo de zhīfáng yě jiù yuè duō, dàn zhè zhǒng rènshí shì cuòwù de.
shíjì shang, nǐ de chū hàn liàng yǔ nǐ de duànliàn qiángdù bù yīdìng yǒuguān. Chū hàn de duōshǎo shì yóu xǔduō yīnsù zàochéng de, bāo guā xìngbié, niánlíng, wēndù děng. Yībān qíngkuàng xià, nánxìng bǐ nǚxìng gēng róngyì chū hàn, niánjì xiǎo de rén bǐ niánjì dà de rén chū hàn gèng duō, qìwēn gāo de shíhòu chū hàn bǐ qìwēn dī de shíhòu gèng duō.
suǒyǐ, zài gāo hàn duànliàn hòu bùyào yīnwèi qīngle jǐ jīn jiù juédé zìjǐ shòule. Zhè zhǐshì shuǐ de zhòngliàng, dāng nǐ bǎ shuǐ bǔ huílái de shíhòu, nǐ de tǐzhòng kěnéng yòu huì hé yuánlái de yīyàng. Suǒyǐ chū hàn duō bìng bù yīdìng yìwèizhe nǐ yǐjīng xiāohàole hěnduō de kǎlùlǐ.
xiāngfǎn, bùyào rènwéi dī hàn duànliàn yìwèizhe nǐ méiyǒu ránshāo zúgòu de kǎlùlǐ. Chū hàn shǎo kěnéng shì nǐ de hàn hěn kuài zhēngfāle, huòzhě shì zhè xiàng yùndòng gēnběn jiù bù huì chū hěnduō hàn.
Nhiều người nghĩ rằng càng đổ mồ hôi thì càng đốt cháy nhiều mỡ nhưng điều này đã sai.
Trên thực tế, lượng mồ hôi bạn đổ ra không nhất thiết liên quan đến cường độ tập luyện của bạn. Lượng mồ hôi đổ ra là do nhiều yếu tố gây ra, bao gồm giới tính, tuổi tác, nhiệt độ, v.v.. Nhìn chung, đàn ông đổ mồ hôi nhiều hơn phụ nữ, người trẻ đổ mồ hôi nhiều hơn người già và đổ mồ hôi nhiều hơn khi nhiệt độ cao hơn khi nhiệt độ thấp.
Vì vậy, đừng cảm thấy như bạn đã giảm cân chỉ vì bạn đã giảm được vài cân sau khi tập luyện đổ mồ hôi. Đây chỉ là trọng lượng nước. Khi bạn thay nước, trọng lượng của bạn có thể sẽ giống như trước. Vì vậy, đổ mồ hôi nhiều hơn không nhất thiết có nghĩa là bạn đã đốt cháy nhiều calo.
Ngược lại, đừng cho rằng tập luyện ít đổ mồ hôi có nghĩa là bạn không đốt cháy đủ calo. Đổ mồ hôi ít hơn có thể có nghĩa là mồ hôi của bạn bay hơi nhanh hoặc đơn giản là hoạt động đó không tạo ra nhiều mồ hôi.
Trên đây là một số đoạn văn tiếng Trung về tập luyện thể thao. Lợi ích mà thể thao đem lại không thể bàn cãi, mỗi ngày tập luyện từ 30 phút sẽ giúp bạn có sức khỏe dồi dào, tinh thần cũng sẽ vui tươi hơn.
Xem thêm:
- Đoạn văn tiếng Trung miêu tả cơn mưa
- Viết đoạn văn tiếng Trung về lòng hiếu thảo
- Văn mẫu: Viết về loài hoa yêu thích bằng tiếng Trung
